教你如何瘦手臂 5个简单快速的瘦手臂招数

　　双手哑铃划船

　　锻炼部位：肩膀、上背、肱二头肌

　　双脚以臀宽分开站立，右手握两个哑铃。

　　右脚往后迈步，膝盖稍微弯曲，身体从臀部以上向前倾，左手扶在左腿上。

　　伸展右臂使其略低于肩部，再弯曲肘部使哑铃向肋部划动；然后再重新伸展。

　　重复这个划船动作12次后，换另一边腿站立并换手持哑铃，再重复以上动作。

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