教你如何瘦手臂 5个简单快速的瘦手臂招数

　　哑铃飞鸟

　　锻炼部位：肩膀、腰腹、臀部

　　双手各握一个哑铃，右腿站立，左腿往后抬高几英寸。

　　背部挺直，哑铃举至肩部以下，身体从臀部以上向前倾。

　　抬起左腿的同时，向外、身体两侧抬起手臂，继续前倾直到身体几乎与体面平行。

　　再恢复到起始动作。把这组动作重复12次，再换边重复以上动作。

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