急速摆平拜拜肉的瘦手臂运动

　　动作二

　　1、站在椅子前方约几厘米的距离，上身慢慢往下蹲，双手弯曲往后，扶住椅子的边缘，整个身体呈坐姿式，保证臀部要比椅子低。

　　2、手臂伸直，使上身往上抬起，腿部保持弯曲状态。