急速摆平拜拜肉的瘦手臂运动

　　动作四

　　1、右手持哑铃，左手扶住大腿处，身体往前倾，右手肘弯曲，使哑铃置于腰侧。

　　2、右手往后伸直，使右手臂与地面平行。