急速摆平拜拜肉的瘦手臂运动

　　动作三

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，双手掌放在身后撑地，弯曲手肘，使上身往后倾斜约45度。

　　2、然后伸直手臂，使上身往前方微微回正。