快速拥有小鸟腿的专业瘦腿招数

　　B动感单车

　　动感单车燃脂的效果众所皆知，可是对于腿部的赘肉，如果你没有掌握到位的方法，反而会减不了倒反增。如何利用好玩又有效的动感单车甩掉大腿的赘肉呢？别急，看下去———

　　运动功效：修饰腿部线条

　　动作要领：（坐式）上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹；（趴式）小臂靠在扶手上，腰部放松。比较好骑行30分钟到一个钟头。

　　注意要点：要用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。

　　“加强版”指导：可通过加大重量表来增强难度，也可增加次数和频数。但是一定要注意强度的调节跟安全。做完高强度的运动之后，同样要伸拉，可参照以上三种“加强版”指导动作完成。

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