帮你塑造美腿的4个小动作

　　2、然后卷起你的上半身，弯曲你的脊椎，保持你的腿并拢，同时将你的双臂向前伸展。

　　3、下降的时候，挤压你的臀部，卷曲你的尾龙骨下方，然后向反方向按顺序下降：当肩膀先着地，然后再到头部和手臂。

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