帮你塑造美腿的4个小动作

　　抬臀伸展腿

　　1、仰卧在地上，双腿并拢，膝盖弯曲，脚平放地面，双臂放在身体两侧。

　　2、将你的脊柱离开地面，让身体形成一个拱桥状。然后伸直并抬起你的右腿，于弯曲膝盖的左大腿成一直线，脚趾绷直，腿向前伸展。

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