怎么瘦手臂 甩掉麒麟臂的瘦手臂健美操

　　9、伸直手臂耸肩

　　目标：肩膀、三头肌和二头肌

　　站立，两脚打开，与臀同宽。手臂向两边伸展，达到肩膀的高度，两手各握一个哑铃。

　　举起左肩膀，使之到耳朵的高度，然后放下来。手臂保持伸直。

　　换边，重复。

　　手臂一直上举，每一边做30次。