怎么瘦手臂 甩掉麒麟臂的瘦手臂健美操

　　冬天粗手臂还可以藏起来了，夏天来了，眼看着满大街的同龄人都穿上了无袖吊带衣服，你是时候实施瘦手臂的计划了。这些由简单动作组成的健美操是专门为了减手臂和肩膀的脂肪而设计的，不管你的体重水平如何都适用哦。我们的目标是：纤细而修长的手臂!

　　用具：一对3磅重的哑铃

　　1 、手臂画圈

　　目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌

　　站立，两脚打开，与肩同宽，手臂伸直，放在身体两侧肩膀高的位置。

　　肩膀放垂，先做20个动作幅度较小的向后画圆圈。

　　换方向，再做20个向前画圆圈的动作。