怎么瘦手臂 甩掉麒麟臂的瘦手臂健美操

　　6、侧举

　　目标：三头肌

　　站立，两脚打开，与臀同宽。两手各握一个哑铃，左手肘弯曲，手掌向着肩膀的方向。

　　手臂伸展至一旁，与肩膀同高，旋转手臂，使手掌向后。

　　向上举起手臂6厘米左右。

　　回复初始姿势。

　　做20次，换手臂，再做20次。