最适合懒mm的经济又燃脂减肥法

　　燃脂步数让你永远不怕吃得太肥！

　　将料理所含的脂肪换算成“燃脂步数”，觉得自己不小心吃太肥的时候，只要走了这些步数，就不用担心啦！

　　同样的营养素，卡路里并不相同

　　卡路里是我们身体必要的热量单位。可以转化为热量的营养成分有脂肪、蛋白质、糖类3种，但要注意几乎不含任何营养成分的酒精也能成为能量来源。

　　各种营养成分每克所换算出来的卡路里数有很大差别，其中最高的是脂肪。

　　蛋白质1g=4卡

　　糖类1g=4卡

　　脂肪1g=9卡

　　酒精1g=7卡

　　计算“燃脂步数”，脂肪量是关键！

　　换算燃脂步数时，也不能只看卡路里数，以下面两份餐点为例，番茄肉酱意大利面和油鸡饭+清茶+炒青菜的热量相当，但所含的脂肪量不同，所以由脂肪换算成的“燃脂步数”也大不相同。

　　两份热量差不多的餐点，“燃脂步数”却相差将近一倍！

　　番茄肉酱意大利面

　　764卡、脂肪27.1g＝4878步

　　油鸡饭+清茶+炒青菜

　　765卡、脂肪16g＝2880步

　　走20步消耗1卡

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道