瘦胳膊最有效的方法 纤纤玉臂速成法

　　五、加速肩膀和手臂的血液循环

　　1、两手向后交叉并伸直，使肩膀和胸部有种拉扯的感觉，以最大的程度向后拉伸手臂静止5秒钟。

　　2、将两手交叉的手臂向后伸直并向左右挥动，如次向左右各反复10-20次。

　　六、使肩膀的关节变的轻柔

　　两手间的距离以肩宽为基准，间隔距离越窄效果越明显，没有健身球的话也可以用圆形的椅子。

　　1、弯曲膝盖跪坐后把手放在健身球上面。

　　2、不要移动膝盖并用手掌慢慢推动健身球，上半身向前倾并使臀部自然被提起， 这时要放低肩膀并伸直手臂，维持5秒钟后重新把球拉回并回到最初的动作，如此反复5次。

编辑推荐：手臂粗怎么减 瘦手臂最有效的运动

编辑推荐：做玉臂美人的瘦手臂瑜伽

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道