瘦胳膊最有效的方法 纤纤玉臂速成法

　　三、从肩膀到胸部变的越来越美丽

　　1、 握紧拳头并把拇指放在拳头里面，将手臂弯曲成90度并向身体两侧支撑开，使肩膀和胳膊肘平行。

　　2、维持胳膊肘的角度和位置并把两手臂向身体正前方移动后再回到原位，反复30次。

　　四、拉长手臂和肩膀

　　使用健身球拉长手臂和肩膀，将身体放在健身球上练习平衡感并起到全身按摩的效果。

　　1、趴在健身球上双手撑地使身体水平的伸展开来，这时要将右手手指对着身体的方向，左手手指向外拄在地上。

　　2、用左手臂撑地使身体在健身球上保持平衡，利用右手慢慢向后滚动健身球，维持5秒使手臂有被拉长的感觉，左右手各反复10次。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道