瘦胳膊最有效的方法 纤纤玉臂速成法

　　四、减去手臂的赘肉的同时的方法

　　1、两手臂向身体前方伸直，手腕向手背方向弯曲，使手指向着天花板的方向，注意双臂要与地面平行。

　　2、前后活动手腕的同时将双臂向身体两侧张开，反复做20回。

　　五、让手臂，双腿同时纤细富有弹力

　　1、以左腿向前迈半步并轻轻弯曲膝盖的姿势站立，将哑铃举起至肩膀的高度后均匀的呼吸。

　　2、边呼气边将右手臂向前伸直，左手臂弯曲放在身体前面，注意将身体的重心移向前方后再拉回右手臂使手臂和腿的重心移回原来的位置，以同样的方法再换左手做此动作，左右各反复20次。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道