夏日超效瘦手臂瘦腰操

　　杨柳细腰恒怡伸展操

　　腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若是恰到好处，即使胸不够丰满、臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑，峰峦起伏的美感。

　　窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙杉飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心悦目当属风光占尽的苗条如柳的玲珑俏佳人。粗腰者心头急似火：节食、、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴”。其实，要想拥有窈窕细腰，必须注意日常锻炼，才不会让你的细腰工程事倍功半。

　　恒怡运动被称作“抗衡有氧运动”。以下这套恒怡伸展操运动组合，利用健康带的助力，通过腹部肌肉运动，紧缩腹部的整体肌肉，使小腹变得平坦、结实；而有氧运动能将背部下方、腰两侧堆积的脂肪去除。而健康带特有的搓揉、按摩功能，可促进腰腹部的血液循环，加速脂肪的燃烧。只要你有恒心坚持这组运动，盈盈一握的纤细腰是指日可待的哦！

　　侧倒式

　　基本姿势：身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。

　　基本步伐：站立姿势。

　　做法：双手握住健康带绕过头顶放于后腰上，右手由体前放于自己的左侧腰上，将左手向上伸直并高举过头顶，身体向右侧侧弯，侧弯到自己的最大极限时停留10秒左右，恢复正常坐姿，双手握住健康带置于侧腰。再进行另一方向的练习。

  　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]